Rụng tóc sau sinh là vấn đề thường gặp ở nhiều mẹ bỉm sữa, khiến không ít người lo lắng và mất tự tin về mái tóc của mình. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, căng thẳng sau sinh, cùng với áp lực chăm sóc con nhỏ chính là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Hãy cùng BOMBIT khám phá các cách hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh trong bài viết này!
Mục lục
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
- Thay đổi nội tiết tố: estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình mọc tóc. Trong thời kỳ mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ mang thai tăng lên, khiến nhiều nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Do đó, phụ nữ mang thai sẽ có mái tóc dài và dày hơn. Sau khi sinh, nồng độ estrogen trở lại mức trước khi mang thai, khiến nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và sau 100 ngày, tóc sẽ bắt đầu rụng.
- Thiếu máu, thiếu sắt: không đủ sắt và protein.
- Nấm da đầu: nhiễm trùng nấm da đầu biểu hiện bằng các mảng đỏ khô, có vảy kèm theo ngứa và rụng tóc.
- Nếu được điều trị sớm và đúng cách, tóc sẽ mọc lại.
- Sử dụng hóa chất: các sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây hư tổn, rụng và rối. Việc sử dụng hóa chất bao gồm uốn và tẩy tóc.
- Rối loạn tâm lý: những thay đổi tâm lý sau sinh cùng với áp lực từ việc chăm sóc con cái, gia đình, công việc,… khiến phụ nữ bị căng thẳng và stress trong thời gian dài. Thiếu hụt dinh dưỡng: Sau khi sinh, dinh dưỡng tập trung chủ yếu vào sữa mẹ để giúp mẹ nuôi con nên ở giai đoạn này cơ thể mẹ thường bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Cách cải thiện rụng tóc sau sinh
Bổ sung vitamin nhóm B
Vitamin B tốt cho sự hình thành và phát triển của các tế bào cơ thể. Vitamin B7 (hay Biotin) là một loại vitamin được biết đến rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc và phục hồi tóc. Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp keratin, protein tạo nên tóc và móng, từ đó phục hồi tóc hư tổn và giữ cho tóc chắc khỏe từ bên trong, ngăn ngừa rụng tóc.
Bổ sung kẽm
Kẽm được xem là một khoáng chất thiết yếu dành cho tóc. Kẽm giúp nang tóc khỏe mạnh. Đồng thời, kẽm còn liên kết với protein, giúp tóc khỏe và dày. Có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt hướng dương,…
Tập trung chăm sóc cho tóc
Tóc cần được chăm sóc cẩn thận từng bước một. Các mẹ nên gội đầu 2-3 lần/tuần, sử dụng nước nóng để gội đầu. Chọn loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ vừa làm sạch vừa giúp tăng độ dày cho tóc. Ngoài việc sử dụng dầu xả để tóc mềm mượt, bạn có thể bổ sung dưỡng chất cho tóc. Bạn nên tham khảo bảng thành phần để có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp khác như mesotherapy để giúp kích thích mọc tóc hỗ trợ làm dày tóc. BOMBIT HSC Hair là sản phẩm tiên tiến được thiết kế đặc biệt để chăm sóc tóc và da đầu. Với thành phần chứa exosome từ tế bào trung mô, BOMBIT HSC Hair không chỉ hỗ trợ kích thích mọc tóc mà còn cải thiện sức khỏe da đầu, giảm tình trạng rụng tóc và giúp tóc trở nên dày mượt hơn.
Cân bằng chế độ ăn uống, massage da đầu
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là do dinh dưỡng cho tóc không tốt. Do đó, phụ nữ sau sinh cần cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng và bổ sung thêm nhiều loại trái cây tươi giàu vitamin.
Phụ nữ cũng nên massage da đầu nhẹ nhàng, giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng rụng tóc.
Tránh để tóc tiếp xúc với hóa chất hoặc nhiệt
Tóc của phụ nữ sau khi sinh thường yếu và dễ rụng, đặc biệt là khi tiếp xúc với nhiệt hoặc hóa chất. Do đó, trong thời kỳ đầu sau sinh, phụ nữ nên hạn chế tiếp xúc với nhiệt và tránh để tóc tiếp xúc với hóa chất.
Khi sử dụng máy sấy tóc, hãy chọn mức gió phù hợp với luồng gió mát. Phụ nữ cũng nên đợi cho đến khi tóc chắc khỏe và ổn định trở lại trước khi làm đẹp tóc.
Kết luận
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tạm thời mà hầu hết các mẹ đều trải qua, nhưng với chế độ chăm sóc tóc đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc an toàn và hạn chế căng thẳng sẽ giúp mái tóc dần trở nên chắc khỏe hơn. Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn và yêu thương bản thân trong hành trình phục hồi mái tóc sau sinh, bởi đây cũng là một phần của quá trình chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn.
